みなさん、こんにちは☆
この熱さの中、夏バテしている方も多いのではないでしょうか？

今回は夏バテに効く食べ物とＰＯＳＣのお得情報をお届けしたいと思います(＾-＾)

まず初めに夏バテに効く食べ物からです！
夏バテと一口に言っても、様々な症状があります。

例えば、暑さから来る「疲れ」、「だるさ」、「集中力の低下」、

冷たい物を食べ過ぎることによる「胃もたれ」、「食欲不振」などが挙げられます。

これらの症状は前回のブログでもありましたが、自律神経の乱れによっても引き起こされます。

自律神経は、温度差が5℃以上あると乱れてきます。

今の時期だと、外気温と室内温度の差がかなりあるので乱れやすくなっています。

では、早速夏バテに効く食べ物を挙げていきたいと思います。
① 「疲れ」、「だるさ」をとるおすすめ食材は『豚肉』・『柑橘類』
疲労回復に必須なのが、「ビタミンＢ1」です。
豚肉は肉類の中でも、たんぱく質、ビタミンＢ1が豊富に含まれています☆
豚肉は料理をしやすく、たくさんアレンジがきくのでおすすめです（＾－＾）
お肉があまり好きではない方は、洗米するときに出る「米ぬか」にも
ビタミンＢ1は含まれているので、お米を洗う回数を減らしてみるのもいいかと思います。

柑橘類はさっぱりしていて、「クエン酸」も多く含まれているので、食欲不振の方にも
食べやすいと思います☆

② 「ミネラルの補充」、「胃にやさしい食材」の『枝豆』・『オクラ』・『長いも』
カルシウム、ビタミン、ミネラルが多く含まれていることに加え、
枝豆には妊娠に必要な「葉酸」も含まれているので特に女性にはオススメです☆

胃にやさしい、「オクラ」、「長いも」はたんぱく質の消化を助け、
この時期に不足しがちな、カルシウムや鉄分を含んでおり、
胃の粘膜を守る役目をしてくれる「ムチン」も多く含まれているので
胃を痛めることなく食べられる食材です☆

参考にしていただければ幸いです（＾－＾）

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鍼灸師：佐藤